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    両親学級〜フィット・フォー・マタニティPapa〜

    • 2019.08.07 Wednesday
    • 16:00

     

    こんにちは🌈

    また台風が近づいてますね💦

    お気をつけください!

     

     

    助産院にじいろうららでの活動の他

    稲敷市での赤ちゃん訪問や乳児健診にも

    携わっております

    そして今年度からマタニティ教室にも

    参加させていただいております!

     

     

    私は担当しているのは

    「マタニティ体操」です

     

    妊娠中にできる体操を一緒にします♪

     

    腰痛・肩こり・背中の痛み・お尻の痛み

    ふくらはぎのつり・足のむくみ・・・

    妊娠中は身体に不調が出る方も多いですね💦

     

     

    体操をすることで体をほぐし

    痛みやこりを軽減したり

    これから起こる不調を予防することができます

     

     

    今回はご夫婦での参加もありましたので

    パパにも頑張ってもらうプログラム✨

     

     

    ママは上半身のストレッチ

    パパは下半身の筋トレ

     

     

    パパ頑張ってます!

     

    その他

    椅子に座りながらできるストレッチも

    腕を伸ばしたり

    腰や背中を伸ばしたり丸めたり

    足のストレッチもしっかりと!

     

    自宅でできる

    バスタオルストレッチもお伝えしました

     

     

    姿勢の確認(^^♪

     

     

    「こんなに体を動かしてもいいんだ!」

    「気持ちがスッキリした」

    などなど嬉しいお言葉も

     

     

    自宅でもできる簡単なプログラムになります

    助産院でのクラスもできますので

    ご希望がある方、興味がある方は

    お気軽にご連絡ください(^^)/

     

     

     

     

     

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